De fapt, călătoria este o activitate sportivă care constă în conceperea și parcurgerea unui anumit traseu, mergând pe jos și nu alergând. Acest sport este cel mai adesea practicat în grup pe orice suport care permite un traseu pietonal fără echipament, cum ar fi echipamente de supraviețuire în pădure sau tehnici de progresie legate de alpinism. Acest traseu de mers pe jos poate fi sau nu marcat cu indicatoare și semne.
De fapt, activitățile în natură în timpul săptămânii sunt foarte recomandate de antrenorii de viață pentru beneficiile lor îmbucurătoare și terapeutice, datorită unui mediu calm, sănătos și liniștit, o bunăstare pe care activitățile din oraș nu ar putea să o ofere. Această ședință se practică în mijlocul naturii, printre copaci, pietre și animale, cu sau fără bețe ca suport, în respect total pentru persoană și mediu. Este potrivit pentru toată lumea, de la tineri atleți confirmați până la seniori sedentari.
Ești gata să organizezi prima ta experiență de drumeție?
Cum să vă organizați excursia în Franța ?
Pentru a
pleca liniștit, trebuie să fiți cât mai meticulos posibil.
O bună organizare, o fișă de pregătire care să conțină locația, ca să nu mai vorbim de hartă, este chiar mai importantă decât traseul de
drumeție
în sine.
Ghid pentru a vă organiza independent drumeția?
- Pasul 1: Determinați traseul și ruta. O drumeție reușită necesită o pregătire bună, serioasă și bine documentată cu mult înainte de a porni la drum. Este necesar să se obțină toate informațiile necesare în cazul în care traseul sau locul nu este destinat publicului sau accesul este interzis sau puțin frecventat…
- .
- Pasul 2 : Planificați nevoile practice, cum ar fi o lanternă. Acum trebuie să vă gândiți la toate aspectele practice ale călătoriei, care depind de tipul de drumeție pe care doriți să o faceți. Alegerea echipamentului este extrem de importantă.
- Pasul 3 : rezervați în avans. Trebuie să vă informați și să faceți rezervarea cu cel puțin 6 luni înainte de plecare, într-o unitate de cazare situată în apropierea traseului ales
Fișă de antrenament și de anduranță de nivel începător
Hikingul este o sesiune fizică ușoară care se desfășoară pe trasee, pe câmpie sau la munte și mai des în pădure, în weekend-uri. Este o alegere foarte înțeleaptă, așa că o ieșire în grup în pădure, care poate fi descrisă și ca o alergare, este o activitate excelentă pentru a forța sau reînnoi legăturile de familie mergând împreună în pădure, lângă Var, Rhône sau de ce nu Loire de exemplu, aceste trasee sunt ideale cu câteva brânzeturi și câteva sticle de vin ca recompensă pentru terminarea traseului.
Acesta fiind spus, la fel ca în cazul oricărui sport, atunci când începeți, ar trebui să mergeți întotdeauna încet, cu mai multe serii de exerciții ușoare. Dacă doriți să vă apucați de drumeții, începeți mai întâi cu ieșiri care se potrivesc nivelului dumneavoastră de pregătire fizică: De exemplu, faceți o plimbare de 1-2 ore, fără încărcătură și pe un traseu care nu este prea dificil. Pe măsură ce exersați, puteți crește treptat durata și dificultatea activității. În
acest fel, puteți deveni un profesionist și vă puteți bucura treptat în deplină siguranță.
Cum să vă calmați mușchii ?
Dacă vă
dor mușchii după plimbări, probabil că este din cauză că nu ați băut suficientă apă în timpul plimbării. După-amiaza, pentru cei care preferă seara, vă recomandăm o bere răcoritoare. Berea conține vitamina B, care ajută la relaxarea mușchilor. Pentru cei cărora
nu le place, drojdia de bere este o alternativă bună.
Pe de
altă parte, dacă aveți în continuare dureri, pe lângă faptul că continuați să beți, puteți lua paracetamol sau aspirină pentru a calma durerea. Crampele sunt cauzate în principal de pierderea de săruri minerale în timpul transpirației. Prin urmare, ar trebui să compensați această pierdere cu apă mineralizată sau cu o băutură izotonică. De asemenea, este recomandat să mâncați o banană, deoarece conține mult potasiu. O
supă bună ajută la hidratare și previne apariția crampelor.
Organizarea
sigură a
drumețiilor
Ghid pentru pregătirea unui rucsac de drumeție
Există mai multe variante de trusele ideale și echipamentele care trebuie pregătite bine înainte de acest tip de exercițiu. Cu toate acestea,
ca un minim, ar trebui să aveți:
- Banduri : pretăiate, diferite dimensiuni, blistere speciale și standard
- Dezinfectant și comprese sterile
- Dezinfectant și comprese sterile
-
- O pătură de supraviețuire de persoană
- Repelent de țânțari
- Repelent de țânțari
- Repelent de țânțari
- Adulcitor sau bomboane
- Protector solar
- Painicula
- Painicula
- Painicula
.
.
/li>
Consilii și precauții înainte de o drumeție montană
Clujba călătoriile montane, chiar și în timpul verii, necesită o vigilență mai deosebită și mai atentă.Primul imperativ este să consultați și să verificați sistematic prognoza meteo, deoarece furtunile se pot dezvolta foarte repede în munți. Ca
măsură de precauție, este mai bine să aveți întotdeauna la dumneavoastră ceva pentru a face față unei schimbări bruște a vremii (K-way și haine de schimb).
Înainte de a porni la drum, informați-vă cu
privire la accesibilitatea locului și la dificultatea traseului pentru a evita accidentele. În munți, nu vă bazați niciodată pe numărul de kilometri pentru a prezice lungimea sau dificultatea traseului. Apoi, luați cu dumneavoastră un fluier, astfel încât să puteți fi găsit mai ușor în caz de accident.
Consilii de hidratare
Înainte, în timpul și după efortul fizic, ar trebui să beți în jur de 4 litri. Variația băuturilor vă permite să realizați acest lucru cu ușurință, fără să vă forțați: ceai, băuturi mixte, supă, apă… În Spania se pot bea până la 7 sau 8 litri pe vreme caldă. Hidratarea este foarte importantă, deoarece cu o pierdere de numai 2% din greutate în lichide, veți pierde 20% din capacitatea dumneavoastră fizică.
De asemenea, consumul de apă previne durerile musculare după o plimbare lungă sau picioare grele. Așadar, chiar dacă nu este prea cald, este recomandabil să beți și să mâncați. Un mic dejun consistent (lichide, zahăr rapid, amidon, proteine…) este de bază.
Consiliere de echipare pentru drumeții începători
Dacă ești
serios în privința încercați să faceți drumeții dar nu știți de unde să vă cumpărați tot echipamentul : rucsac pantofi și așa mai departe, atunci, vă sugerăm magazinul militar, un magazin uimitor și perfect pentru dumneavoastră.
Este unul dintre cele mai bune magazine online de produse militare din Franța. Produsele lor concurează cu cele mai bune de pe piață. Veți găsi îmbrăcăminte, uniforme, echipamente și accesorii, articolele pe care le oferă SURPLUS MILITAIRE sunt 100% certificate, autentice și de foarte bună calitate.
Vă veți bucura să
explorați îmbrăcăminte și accesorii pentru întreaga familie: accesorii pentru bărbați, femei, copii de toate vârstele și mărimile pe care le doriți. Aruncați o privire, onplus-military.co.uk are în catalogul său diferite articole care să vă satisfacă: ținută de luptător, kit de supraviețuire, rucsac militar, hartă, plase de camuflaj, articole sportive, tot ce aveți nevoie mergem în siguranță. Acest magazin este cel mai bun loc pentru sfaturi care să vă însoțească comenzile pentru o aventură de drumeție perfectă. Livrarea este gratuită și oriunde în Franța. Plasați comanda într-un singur clic șicopilul dvs. va fi livrat în 3 până la 5 zile, în funcție de locație, de luni până sâmbătă, de la 9:00 la 17:00. De asemenea, au cel mai util personal de pe piața online, cu un timp de răspuns al serviciului clienți de până la 24 de ore. Înrolează-te în armatăSURPLUS MILITAR. Te așteaptă, așa că ia-ți telefonul sau computerul și vizitează cel mai bun site care vinde produsele militare la care visezi lamilitaryplus.com
.
